Alors tu en es où de tes résolutions ?

Voilà c’était le début d’une nouvelle année et encore mieux d’une nouvelle décennie !

Et comme à chaque fois, on te dit que tu dois faire le point de ton année précédente, puis prendre tes résolutions pour la prochaine.

Mais bien sûr…

Et comme chaque année, une très belle résolution s’évanouit après quelques semaines.

Alors est ce que, en ce début d’année mouvementé, tu as tout de même réussi à continuer ce que tu avais décidé en janvier ?

Si ce n’est pas le cas, ou assez difficilement, voici des pistes pour réussir à continuer à les appliquer tout au long de l’année.

Voici 3 conseils pour les aborder différemment :

1 – Résolution et objectif

Quand tu prends une résolution, elle ressemble à quoi ?

  • faire du sport
  • arrêter de fumer ou de boire
  • méditer
  • manger plus sainement
  • augmenter ton activité professionnelle
  • passer plus de temps avec tes proches

Donc c’est dire que tu vas réaliser ou t’abstenir de réaliser une action qui fait partie de ton quotidien.

Ok, mais dans quel but ?

En fait, je pense qu’une résolution ne tient pas dans le temps car elle n’a pas de but en soi.

Ce n’est pas un objectif où tu peux te projeter sur ce que ça va t’apporter concrètement sur du moyen ou long terme.

En effet, une résolution est une réflexion qui te dit :  » fait ou ne fait pas ça », ça sera mieux !

Mais si tu ne définis pas en quoi ça sera mieux, tu ne pourras pas le tenir dans le temps, car de toute façon ta motivation initiale ne durera pas assez longtemps pour que tu te rendes vraiment compte des bénéfices.

Donc je te conseille plutôt de te fixer des objectifs « smart », c’est à dire Spécifiques, Mesurables, Acceptables, Réalistes et Temporels.

Tu y verras beaucoup plus clair et ils te donneront une ligne de conduite à tenir pour les atteindre tout au long de l’année.

2 – Résolution et décision

La définition du Larousse pour résolution est :  » Acte par lequel, après réflexion, on décide volontairement d’accomplir quelque chose ».

Alors pourquoi y a-t-il un écart si important dans notre tête entre :
– prendre une résolution
– prendre une décision

C’est comme si dans l’inconscient collectif une résolution n’est pas faite pour tenir dans le temps, mais par contre une décision, on s’y tient.

Comme si une décision nous engage vraiment, on ne peut plus revenir dessus, surtout si on la prend devant témoin.

Elle semble plus ferme, plus déterminée, plus réalisable et plus importante sur le long terme.

Donc si tu veux réaliser quelque chose dans le temps et que ce que tu viens de lire te parle, je te conseille de prendre des décisions, plutôt que des résolutions.

3 – Résolution et habitude

Voici l’analyse la plus puissante des 3, qui, si tu la cumules avec les 2 premières, te garantit la réussite.

Donc tu es le 31 décembre et tu te dis : « bon, à partir de demain, je ….. ».

Pour ma part ça a été : « Je fais des exercices de respiration ».

Je me suis demandé quel était l’objectif et j’en ai trouvé plusieurs :

  • avoir une respiration plus ample
  • plus abdominale
  • qui fait travailler et stimule les organes et le système digestif
  • et les muscles abdominaux

Donc je ne sais pas au bout de combien de temps, ni si avec ça seulement j’aurais la tablette de chocolat, l’avenir me le dira.
Mais en tout cas au bout de 2 jours, je sentais déjà les effets sur mon système digestif !

En ayant trouvé ce que je voulais atteindre, j’ai pris la décision de le faire tous les jours, pour en voir réellement les effets (si tu ne le fais que de temps en temps ça marche beaucoup moins bien).

Donc j’ai pris un engagement envers moi-même (et un peu toi avec le premier article), reste plus qu’à le mettre en place.

Il « suffit » de le rentrer dans mon emploi du temps comme une habitude !!!

C’est souvent plus facile à dire qu’à faire, je suis d’accord.

Ma solution : le faire dans un rituel du matin (selon ce que c’est ça peut être aussi le soir), et de commencer par ça, avant même de me lever.

Donc au réveil, c’est la première chose que je fais pour réveiller mon corps et ça fait du bien, donc j’ai envie de continuer tous les matins.

Et si par mégarde, je n’ai pas assez de temps le matin, je le sais très vite et je me dis que ma décision était la bonne et que je vais continuer pour atteindre mes objectifs.

4 – Conclusion

Donc le meilleur moyen de tenir une résolution dans le temps est … de ne pas en prendre, mais de te fixer des objectifs, de prendre des décisions pour les réaliser et de rentrer tes actions dans tes habitudes !

Pour ma part, j’en suis donc bientôt à 3 mois de respirations matinales, je sens que mon corps apprécie et que j’ai de plus en plus de volume respiratoire.
En ce qui concerne les abdos, ce n’est pas encore flagrant…

Tu peux aussi revenir sur le premier article, il te donne une autre méthode de mise en place.

Le moment de confinement que nous traversons te laisse du temps pour réfléchir à ce que tu souhaites et à mettre en place, ne serait-ce que des petites choses, des petits trucs, pour maintenant et pour l’après.

Porte toi bien !

Amicalement,

Isabelle

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